Céu azul

Agora trabalhando, tive que bater essa foto e dividir com vocês o que se passava em minha cabeça.

Apesar de eu amar minha profissão, fiquei olhando por essa janela, esse céu azul, esse dia lindo, e pensando que gostaria de estar na rua, passeando, tomando um sorvete, conversando com alguém.

Ai você me diz: "Quem não queria? É nossa obrigação trabalhar, a vida de todos são assim."

Eu sei que é verdade. Eu apenas não posso deixar de pensar em como seria bom estar lá fora.

Diva Depressão

Hoje para variar acordei tarde. Não sei se é a dose maior, mas sinto muito sono, e dificuldade para acordar. O problema é que então não consigo ir na aula, e minhas faltas estão começando a me incomodar na faculdade.

Mas enfim, não posso deixar me abalar, tenho que pensar que isto ainda tem jeito. Amanhã é feriado, e posso estar melhor semana que vem, e não faltar mais na aula.  Não posso achar que estou perdida e que não tem solução se na verdade existe uma.

Com essa mudança de pensamento minha, um pouco mais otimista e menos dramática, vejo uma grande melhora em mim.

Uma das coisas planejadas para este feriado será fazer uma limpa no meu quarto. Vou doar tudo o que eu não uso mais, sem dó mesmo. Quero um ar de frescor no meu quarto, e com tanta coisa estocada lá dentro fica um pouquinho difícil. Quem sabe posso bater uma foto do antes e depois para vocês hehehe.

Outra coisa,  preciso estudar muito. Então hoje no trabalho vou fazer uma programação para este feriado, e vou postar aqui para vocês também. Vou tentar segui-la fielmente, e no que eu não conseguir seguir digo também. Nessa programação terá: Lazer; Exercícios; Estudos; Limpar a casa; Religião.

Estou me arrumando muito mais também, querendo usar minhas "roupas para sair". Por que vou ficar guardando roupa minha gente? Coloquei aquele salto que sempre quis usar e vim para o escritório. Claro, no meu caso é cabível que eu venha se eu quiser de salto trabalhar, mas a questão é que eu nunca vim, mas hoje estou me sentindo o máximo.

Se você estiver para baixo, acredite, um up na alta-estima pode te fazer ficar bem melhor. Estou tentando isso agora.

Meu Instrumento, Meu Corpo- Parte 1

Quando estou muito triste, fico procurando na internet formas de acabar com a depressão, muitas delas sem custo e sem muito sacrifício. Já achei dicas maravilhosas, mas como são muitas, eu gostaria de não ser superficial em cada uma delas.  Hoje vou compartilhar uma com vocês -e nos outros dias posto mais-, começando a falar do sono.

Uma atitude essencial é dar importância para seu sono. Pelo menos 8 horas por dia, e acordar cedo para aproveitar bem o próximo dia que virá. É uma opinião minha, mas eu nem em festas vou mais (muito raro) para ter uma boa noite de sono e poder acordar cedo. Eu me sinto melhor assim. No início é difícil adaptar a essa rotina de dormir as 23horas e acordar as 7horas, mas na minha singela opinião, é algo que faz a diferença.

Acordar bem disposta é muito bom, mas para quem sofre de insônia (como eu já sofri) não é tão simples dormir. O bom seria tomar um chá de camomila antes de dormir (tomo muito), ainda mais com o inverno chegando, e no meu caso, prescrito pelo meu médico, 1 Rivotril de 0,5mg.

Me sinto muito melhor para dormir também em um ambiente limpo. Pode não fazer diferença alguma, mas eu particularmente me incomodo com o quarto uma zona e eu ir dormir sem arrumar nada. Minha cama está sempre com lençóis limpos e cheirosos, o que deixa mais agradável quando vou me deitar.

Antes de dormir tomo um banho relaxante e penso coisas positivas para o próximo dia. Penso que vou acordar cedo e vou conseguir fazer muitas coisas das quais preciso.

Não durmo com televisão ligada, nem com rádio, ou fone de ouvidos (eu sempre dormia com fones escutando rádio), tento deixar o mais silencioso possível o quarto e escuro.

Pessoal, esqueçam café, guaraná, álcool, e energéticos antes de dormir. E por último, é claro, tente fazer algum exercício físico! Eu não tenho tempo, tenho apenas a noite disponível, mas a cidade anda muito perigosa para eu sair sozinha a noite, infelizmente. Mas uma coisa digo com certeza, não há nada melhor do que você ir dormir a noite depois de ter suado a camisa durante o dia.

Espero ter ajudado vocês com essas dicas para um sono melhor, e logo voltarei com outra dica que ajudará todos nós nessa batalha!

Limitações X Sonhos

Fiquei uns dias sem postar por que estive muito ocupada, semana de provas esta me consumindo! Confesso que já fiquei com muita saudade do Blog, e aqui estou eu hehe.

Primeiramente, vou contar como está sendo meus primeiros dias de adaptação com 20mg de Exodus. Não é fácil, sábado 25.04.15 não passei muito bem, estive muito sonolenta e irritada. Quando passo um dia assim, inútil, só na cama, fico mais deprimida ainda, mas já sei que é a falta de adaptação a nova dose do remédio.

Acho que posso dizer que tive uma crise de ansiedade, mas muito mais leve do que as que eu já enfrentei. Daqui 2 ou 3 semanas é para eu estar me sentindo bem de verdade. Não vejo a hora de sentir disposição para fazer minhas coisas com o maior "êxodo" possível hehe.

Segundo, tenho uma notícia boa! Prestei um concurso para estágio no Ministério Público, não sei se já falei, mas curso direito. Estudei bastante, mas sinto que poderia ter estudado mais, e isso me frustra. Não é querer dar desculpa, mas tem dias que fica insuportável de estudar, minha mente simplesmente não colabora.

Fiz a prova e pensei ter ido bem. É só a primeira fase, falta a entrevista, mas adivinhem só: fiquei em primeiro! Sim, tirei a nota mais alta! Até agora não acredito, por que é um sonho meu conseguir esse estágio.

Apesar da depressão consumir meus dias e pensamentos, sinto que há esperança. Eu ainda consigo pensar em progredir e tentar mudar de vida, ir para um estágio melhor, procurar tratamento, tentar me relacionar mais e me distrair.

A segunda e última fase do concurso para estágio é uma entrevista. Quando acontecer eu falo para vocês como foi. Agora é só rezar e me preparar!

Eu sei o quão difícil é sair da cama todos os dias, trabalhar, estudar, ter contas, quando se tem depressão. É uma doença que não podemos controlar, é simplesmente horrível. Às vezes me faltam palavras para descrever essa enfermidade, mas por favor, não deixem que ela vença seus sonhos, não deixem que ela tirem a vida que lhes é de direito!

Cada conquista nossa, deve ser guardada com muito carinho, por que para alguém sem depressão, ficar uma semana sem faltar a aula é normal, mas para alguém com depressão é muita vitória. Não deixem que menosprezem a luta de vocês, e acima de tudo, reconheçam seu próprio esforço!

Minha Consulta Psiquiátrica

Hoje pela manhã tive outra consulta com meu psiquiátrica. Fazem 50 dias que estou tomando Exodus, e para dormir eu tomo 1 Rivotril de 0,5 mg, ou 2 comprimidos, dependendo da minha necessidade.

Reconheço que já tive muita melhora, principalmente em relação as minhas crises de ansiedade. Eram horríveis, eu ficava imprestável, parecia ser uma aflição que não teria fim. Felizmente, faz semanas que não tenho nenhum episódio de ansiedade, e isto devido ao meu tratamento (não digo apenas dado aos remédios).

Eu até hoje tomava 10 mg de Exodus, mas meu médico hoje aumento a dose para 20 mg, para ver se eu tenho uma reação mais significativa. Ainda me sinto muito triste, e é difícil ver graça nas coisas e ter prazer em atividades que deveriam me trazer felicidade.

Estou muito empenhada para ter uma vida com maior qualidade de vida, e isto também engloba outros métodos. Além de eu não ser fumante, não ingerir álcool, eu também quero procurar alimentos que ajudem a combater a ansiedade e depressão, fazer mais exercícios, e buscar fazer atividades que me proporcionem maior prazer.

É uma busca difícil, porque não tenho concentração nem para ver um filme direito. E claro, como todos, preciso estudar e trabalhar, não posso deixar minhas responsabilidades de lado (mesmo que às vezes de muita vontade).

As mudanças sempre são gradativas. Me vejo no passado, e vejo o quanto evolui e estou diferente. Hoje posso não estar 100%, mas sei que vou evoluir ainda mais, tudo na medida de seu tempo certo. Não tem como ter pressa no nosso caso, e cada conquista deve ser bem reconhecida por nós mesmos. Outros podem achar nosso progresso de pouca significância, mas só nós sabemos o quanto significativo é.

Quero postar com a possível ajuda de vocês vários métodos que possam nos ajudar nessa batalha. Ás vezes a tristeza é grande, mas a fé é ainda maior. A esperança que não nos faz desistir, a esperança de um futuro onde possamos ter uma vida de qualidade e com muita felicidade.

Estou ansiosa para que o aumento da minha dose de Exodus faça efeito logo, mas vai demorar cerca de 2 até 3 semanas.

Queria terminar com uma frase que meu médico me disse hoje " Pode demorar, mas vai passar, pode ter certeza disso".

Dr. Rodrigo Assumção - Medicações para depressão não viciam!

Apesar da crença de cada um, este vídeo é muito esclarecedor no que diz respeito a possível dependência dos remédios utilizados para tratar a depressão. Vale a pena assistir, espero que vocês gostem!

Eu tinha um cachorro preto, seu nome era depressão.

Aqui está o famoso Cachorro Preto de quem tanto falo, que por nós é chamado de depressão. Para quem não sabe, o primeiro ex ministro do Reino Unido, Winston Churchill, sofria de depressão, e usava dessa metáfora para despersonalizar a depressão da sua pessoa. A depressão então era um problema seu chamado de "black Dog", que foi o motivo pelo qual a depressão ficou assim apelidada.