Quando estou muito triste, fico procurando na internet formas de acabar com a depressão, muitas delas sem custo e sem muito sacrifício. Já achei dicas maravilhosas, mas como são muitas, eu gostaria de não ser superficial em cada uma delas. Hoje vou compartilhar uma com vocês -e nos outros dias posto mais-, começando a falar do sono.
Uma atitude essencial é dar importância para seu sono. Pelo menos 8 horas por dia, e acordar cedo para aproveitar bem o próximo dia que virá. É uma opinião minha, mas eu nem em festas vou mais (muito raro) para ter uma boa noite de sono e poder acordar cedo. Eu me sinto melhor assim. No início é difícil adaptar a essa rotina de dormir as 23horas e acordar as 7horas, mas na minha singela opinião, é algo que faz a diferença.
Acordar bem disposta é muito bom, mas para quem sofre de insônia (como eu já sofri) não é tão simples dormir. O bom seria tomar um chá de camomila antes de dormir (tomo muito), ainda mais com o inverno chegando, e no meu caso, prescrito pelo meu médico, 1 Rivotril de 0,5mg.
Me sinto muito melhor para dormir também em um ambiente limpo. Pode não fazer diferença alguma, mas eu particularmente me incomodo com o quarto uma zona e eu ir dormir sem arrumar nada. Minha cama está sempre com lençóis limpos e cheirosos, o que deixa mais agradável quando vou me deitar.
Antes de dormir tomo um banho relaxante e penso coisas positivas para o próximo dia. Penso que vou acordar cedo e vou conseguir fazer muitas coisas das quais preciso.
Não durmo com televisão ligada, nem com rádio, ou fone de ouvidos (eu sempre dormia com fones escutando rádio), tento deixar o mais silencioso possível o quarto e escuro.
Pessoal, esqueçam café, guaraná, álcool, e energéticos antes de dormir. E por último, é claro, tente fazer algum exercício físico! Eu não tenho tempo, tenho apenas a noite disponível, mas a cidade anda muito perigosa para eu sair sozinha a noite, infelizmente. Mas uma coisa digo com certeza, não há nada melhor do que você ir dormir a noite depois de ter suado a camisa durante o dia.
Espero ter ajudado vocês com essas dicas para um sono melhor, e logo voltarei com outra dica que ajudará todos nós nessa batalha!
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